A prevalência de obesidade e excesso de peso tem aumentado rapidamente nos últimos anos em todo o mundo. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), o número de pessoas obesas quase dobrou desde 1980, enquanto o sobrepeso e a obesidade são o quinto principal fator de risco para a mortalidade. Em 2011, mais de 11 milhões de crianças menores de cinco anos estavam acima do peso.

As ferramentas terapêuticas mais comumente disponíveis para o tratamento da obesidade são o manejo dietético, modificação comportamental e educacional, aumento da atividade física e terapia medicamentosa. No entanto, a pressão social sobre a imagem do corpo, o desejo de um corpo e ganho de peso medo magra levaram à criação e proliferação de equívocos ou mitos sobre alimentos ou componentes ou hábitos e comportamentos que “enfraquecer” ou “Crescer” (Navarro et al., 2013). Normalmente, essas percepções não são apoiadas por dados científicos ou permanecem contrárias às evidências (mitos). Então, vamos ver alguns dos mais populares.

• “A noite está” crescendo “

É uma percepção muito comum que a comida que é consumida à noite não a impedirá de queimar, sem qualquer evidência científica. No contexto de um plano nutricional equilibrado, nenhuma refeição é excluída. O que é importante na fase de perda de peso se encontra a pessoa a um balanço energético negativo, isto é, a energia recebida é inferior ao consumo de energia, o que é conseguido com uma dieta hipocalórica.

• “Chá Verde ajuda ao emagrecimento”

Há uma crença de que o chá verde, devido às catequinas e à cafeína que contém, pode ajudar a aumentar o metabolismo e, consequentemente, a perda de peso. Uma recente meta-análise feita sobre o efeito do chá verde ou dos extractos não parece ter um efeito significativo na redução do peso de adultos com excesso de peso e obesos, mas diminuição estatisticamente significativa na percentagem de gordura corporal, o qual não é clinicamente significativo ( Baladia E et al., 2014). Além disso, numa outra avaliação sistemática descobriram que o chá verde, provoca uma redução ligeira, não estatisticamente significativa e não clinicamente significativa em peso, não tendo qualquer efeito na retenção. Alie essas dicas com phenatrim, para emagrecer.