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Se você realmente quer reduzir seu peso e quer se parecer com um gato não apenas na praia, então você tem que continuar prestando atenção ao que você come. Ele quer carne magra, peixe e muitos vegetais, sem gorduras ou queijos e molhos gordurosos, sem pão branco. Evite também o excesso de sal e especiarias. Eles seguram a água no corpo e a perda de peso é mínima. Esqueça o álcool – ajuda a armazenar gordura. Não vamos nem mencionar que doces e doces são tabus. Também é aconselhável substituir a farinha branca por trigo integral. Os produtos têm um índice glicêmico mais baixo, o que faz com que você se sinta mais tempo e saturado. A alimentação de frutas é importante, mas coma apenas pela manhã. Contém muitos açúcares naturais que lhe darão energia durante todo o dia. E lembre-se que a fruta é comida, não aperitivo ou sobremesa! A fibra também evita qualquer sensação de fome. Não só alimenta, mas também faz você digerir e também esvaziar regularmente.

O café da manhã é a base e pode ser rico. O almoço deve ser mais modesto e a luz do jantar – apenas um quinto de toda a ingestão diária de energia. É ideal levar cerca de três horas antes de dormir. Você deve desfrutar de dois a três lanches leves entre as três refeições principais. Não esqueça de beber regularmente. O melhor é água limpa, é claro, com uma fatia de limão, aromatizada com pepino ou fruta do jardim, também boa para chás de ervas ou chá verde. Evite limonadas e água mineral adoçada.

Começar a se mover

Mas sem exercício não seria possível. De manhã, pratique pelo menos um quarto de sessão de treino para os jogos que você precisa fortalecer. À noite, pode ser executado (mesmo indiano, que alterna com a caminhada), durante o fim de semana há uma piscina, bicicleta, patins ou longas caminhadas. Afinal, caminhar é uma das maneiras mais saudáveis ​​de se mover e, se você aprender a andar depressa, você queimará muitas calorias.  Alie esta dica com desodalina. Se possível, não dirija para o trabalho de carro ou transporte público e vá sozinho quando o tempo estiver bom.