Então, que tipo de coisas ajudará a músculos abdominais bem desenhados e visíveis?

A primeira coisa é praticar os músculos abdominais regularmente , o que levará ao crescimento muscular. A segunda coisa é obter sua% de gordura subcutânea para níveis mais baixos (usando o déficit calórico ) para ver os músculos através da gordura.

Definição de dobragem funcionalmente benéfica

Certas regras serão necessárias para envolver adequadamente os músculos desejáveis. Os ombros devem estar firmemente fixados na sua posição inferior, e a sua distância da coluna deve também ser mantida por um comando familiar “ombro a cabeça para a cabeça”. Não é apenas o movimento para cima e para a frente, que é devido a desequilíbrios musculares e força insuficiente dos fixadores inferiores, mas também muita contração das lâminas para a coluna vertebral. No primeiro caso, a parte superior do músculo trapezóide, o grande músculo dos músculos redondos e mamários está envolvido – esses músculos assumem o trabalho dos fixadores inferiores, isto é, o músculo largo das costas e do trapézio inferior. O resultado é a sua sobrecarga gradual (especialmente o músculo redondo grande é muito sensível e se manifesta com dor desagradável na parede posterior da axila) e a falha do músculo lombar largo. No último caso, isto é, quando as lâminas são retraídas para a coluna vertebral, o músculo serrilhado anterior e, portanto, os músculos abdominais falham. As consequências não são tão desfavoráveis ​​como no primeiro caso, uma vez que você só se concentrará mais nos músculos interpostos, isto é, no trapézio do meio e nos músculos rômbicos. Para obter ganho de músculos saudáveis, acesse standrol.

O importante é o fato de que você não deve confundir mudanças estritas (de corrida) e mudanças funcionalmente benéficas de acordo com certos princípios. Com uma rigidez tímida, você começa com um morto completo (os chamados “mortos”) e, sem os pés, você tem que puxar para cima de modo que o queixo fique sobre o trapézio, que é acompanhado por uma grande coluna cervical. Embora esse método permita elevar uma carga maior, ele é realmente apenas para testes de corrida ou de desempenho máximo.